Hablar de “sobrevivir a la Navidad” puede sonar exagerado, especialmente en pleno día de Reyes, pero seguramente más de uno entenderá perfectamente la expresión.
Durante estas fechas los hábitos relacionados con la alimentación y la actividad física suelen relajarse bastante.
Las comidas familiares, las cenas, el picoteo continuo y la reducción del tiempo para entrenar terminan pasando factura.
Y el principal perjudicado suele ser siempre el mismo: nuestro peso.
En Rehabtiva, contamos con el servicio de nutrición de Irene Cañadas para ayudarte a recuperar hábitos saludables y controlar el peso de forma individualizada.
Puedes contactar con nosotros llamando al +34 91 710 54 25 o mediante nuestro servicio de cita online Rehabtiva Las Rozas.
La clave de las fiestas suele estar en el exceso de calorías.
Muchas veces no tenemos la sensación de haber comido mucho más que de costumbre, y probablemente sea cierto en cuanto a cantidad.
El problema suele estar más en la calidad de los alimentos y en el famoso “picoteo”.
Para acumular aproximadamente un kilo de grasa corporal, algunos estudios estiman que debemos ingerir unas 7.000 calorías extra.
Puede parecer difícil alcanzar esa cifra en una sola comida, pero durante varios días seguidos de celebraciones sí es bastante sencillo.
Los dulces navideños son uno de los grandes protagonistas de estas fechas.
Por ejemplo, unos 100 gramos de turrón pueden aportar alrededor de 560 kcal.
A eso debemos sumarle:
Y por supuesto el alcohol.
Incluso personas que normalmente no consumen bebidas alcohólicas terminan tomando vino, cerveza o licores en reuniones familiares y sociales.
El vino es de las opciones con menos calorías dentro de las bebidas alcohólicas, pero aun así una copa puede rondar las 175 kcal.
Los licores y combinados posteriores suelen duplicar esa cantidad.
Después de Navidad muchas personas descubren que han ganado uno o varios kilos.
La solución no es dejar de comer ni recurrir a dietas milagro.
Ese tipo de estrategias suelen provocar efecto rebote y terminan empeorando la situación.
Lo recomendable es recuperar poco a poco una rutina saludable:
Y sobre todo, tener paciencia.
No es necesario intentar compensar todos los excesos de golpe.
Algunas recomendaciones sencillas pueden ayudarte mucho después de las fiestas:
La clave no está en pasar hambre, sino en recuperar hábitos sostenibles.
Y si necesitas ayuda profesional, en Rehabtiva estaremos encantados de ayudarte a volver a sentirte bien contigo mismo después de los excesos navideños.
¡Disfruta de los regalos de Reyes y ponte manos a la obra!
