Cada vez es más habitual buscar entrenamientos que combinen tres factores fundamentales:
El ritmo de vida actual hace que muchas personas dispongan de poco tiempo para entrenar, por lo que han ganado popularidad métodos de entrenamiento que permiten aprovechar al máximo sesiones cortas.
La idea es sencilla: entrenamientos más dinámicos, entretenidos y eficientes, capaces de adaptarse a agendas cada vez más exigentes.
Entre los métodos más conocidos destacan:
Vamos a ver en qué consiste cada uno de ellos.
El CrossFit es un sistema de entrenamiento basado en ejercicios funcionales realizados a alta intensidad y con gran variedad de movimientos.
Su objetivo principal es mejorar:
Combina disciplinas como:
Una de sus grandes ventajas es que los entrenamientos suelen ser muy dinámicos y poco repetitivos, algo que aumenta la motivación y el compromiso con el ejercicio físico.
Además, el trabajo funcional puede ayudar a mejorar movimientos cotidianos y el rendimiento físico general.
Insanity Workout es un programa de entrenamiento de alta intensidad pensado para realizarse en casa.
Se basa en intervalos de trabajo muy exigentes combinados con descansos cortos.
Las rutinas suelen incluir:
El objetivo principal es mejorar la condición física general y aumentar el gasto calórico en sesiones relativamente cortas.
Es un tipo de entrenamiento muy intenso, por lo que resulta importante valorar previamente el estado físico de cada persona antes de iniciarlo.
El electrofitness combina ejercicio físico con electroestimulación muscular mediante impulsos eléctricos de baja y media intensidad.
Estos impulsos se transmiten a través de chalecos o dispositivos específicos que activan diferentes grupos musculares durante el entrenamiento.
El objetivo es aumentar la activación muscular mientras realizamos ejercicios funcionales o de fuerza.
Entre sus posibles beneficios destacan:
En Rehabtiva utilizamos chalecos de electrofitness en sesiones dirigidas y supervisadas por profesionales, adaptando la intensidad y el tipo de ejercicio a las necesidades de cada persona.
Todos estos métodos comparten una misma filosofía:
aprovechar mejor el tiempo disponible mediante entrenamientos intensos y eficientes.
Sin embargo, es importante recordar que no existe un único entrenamiento válido para todo el mundo.
La elección dependerá de:
Lo más recomendable es siempre realizar ejercicio físico de forma progresiva, guiada y adaptada a cada persona.
En Rehabtiva podemos ayudarte a encontrar el tipo de entrenamiento que mejor se adapte a ti y a tus objetivos.
