Correr se ha convertido en uno de los deportes más practicados gracias a su accesibilidad y facilidad para entrenar en cualquier lugar.
Sin embargo, el running también implica impactos repetitivos que, si no existe una buena técnica o preparación física adecuada, pueden favorecer la aparición de lesiones.
En este artículo te explicamos cuáles son las lesiones más frecuentes en corredores y cómo pueden tratarse desde la fisioterapia en Las Rozas.
Cada zancada genera un impacto que afecta a músculos, articulaciones y tendones.
Cuando existe sobrecarga, mala biomecánica o una progresión inadecuada del entrenamiento, pueden aparecer diferentes lesiones.
Entre las más habituales encontramos:
Las lesiones en corredores suelen aparecer por varios factores combinados:
Detectar estas alteraciones a tiempo es fundamental para evitar lesiones más importantes.
Por ello, muchos corredores realizan un estudio biomecánico de la pisada para analizar su técnica y prevenir sobrecargas.
La tendinitis rotuliana es una de las lesiones más frecuentes en corredores.
Suele aparecer por:
Los síntomas más habituales son:
El tratamiento suele incluir:
En muchos casos también complementamos el tratamiento con osteopatía en Las Rozas para mejorar movilidad y reducir tensiones.
La fascitis plantar consiste en una inflamación de la fascia plantar, el tejido que recubre la planta del pie.
Puede aparecer por:
Los síntomas más frecuentes son:
El tratamiento puede incluir:
En algunos casos también recomendamos plantillas personalizadas tras un estudio biomecánico.
El síndrome de la cintilla iliotibial aparece por el roce repetitivo de la banda iliotibial sobre la parte externa de la rodilla.
Es especialmente frecuente en corredores de larga distancia.
Sus síntomas suelen ser:
El tratamiento suele centrarse en:
La rotura fibrilar se produce cuando las fibras musculares se rompen parcial o totalmente debido a una sobrecarga o contracción brusca.
En corredores, suele afectar especialmente a:
Los síntomas incluyen:
Durante las primeras horas suele recomendarse:
La recuperación dependerá del grado de lesión y del tratamiento realizado.
La prevención es fundamental para mantener una práctica deportiva segura y constante.
Algunas recomendaciones importantes son:
Muchos corredores también incorporan pilates terapéutico para mejorar control corporal, postura y prevención de lesiones.
En Rehabtiva Las Rozas contamos con fisioterapeutas y osteópatas especializados en lesiones deportivas y running.
Nuestro objetivo es ayudarte tanto en la recuperación como en la prevención de lesiones mediante tratamientos personalizados.
Trabajamos diferentes técnicas como:
Puedes solicitar más información desde nuestra página de contacto o reservar directamente tu valoración desde nuestra cita online.
