Con la llegada del buen tiempo es habitual relajarse un poco más con los horarios y las rutinas.
Las terrazas, las reuniones al aire libre y las ganas de disfrutar del sol hacen que muchas veces descuidemos aspectos importantes como la alimentación y la hidratación.
Por eso no debemos olvidar la importancia de cuidar la nutrición en primavera.
En Rehabtiva contamos con el apoyo de Irene Cañadas, nuestra nutricionista, que realiza planes personalizados adaptados a cada persona y sus objetivos.
Puedes contactar con nosotros llamando al +34 91 710 54 25 o mediante nuestro servicio de cita online.
Una de las mejores maneras de mantener una alimentación saludable en primavera es apostar por alimentos estacionales.
Consumir productos propios de cada estación aporta múltiples beneficios:
Las frutas, verduras, pescados y carnes de temporada son grandes aliados para mantener una dieta equilibrada durante esta época del año.
Las frutas y verduras deben ocupar un lugar protagonista en cualquier alimentación saludable.
Durante la primavera encontramos alimentos muy interesantes tanto por su aporte nutricional como por su efecto refrescante y ligero.
Entre las verduras de temporada destacan:
En cuanto a las frutas, algunas de las más recomendables son:
Muchas de estas frutas aportan una elevada cantidad de agua, vitaminas y antioxidantes, algo especialmente interesante conforme aumentan las temperaturas.
La primavera también ofrece buenas opciones tanto en pescados como en carnes.
Entre los pescados más habituales de esta época encontramos:
Son opciones muy interesantes por su aporte proteico y por la presencia de grasas saludables como el omega 3.
En cuanto a las carnes, pueden incluirse opciones como:
Siempre es recomendable priorizar preparaciones sencillas y ligeras para favorecer digestiones más cómodas y saludables.
Con la llegada del calor muchas personas empiezan a pensar en el verano y en mejorar su composición corporal.
Sin embargo, es importante recordar que no existen milagros ni resultados inmediatos.
La pérdida de peso saludable debe entenderse como un proceso progresivo basado en:
En primavera conviene priorizar alimentos ligeros, ricos en vitaminas y minerales, evitando excesos de ultraprocesados, fritos y alcohol.
Si hablamos de alimentos especialmente interesantes durante esta estación, los berros y las fresas merecen una mención especial.
Los berros son muy utilizados en ensaladas y destacan por:
Por otro lado, las fresas son una de las frutas estrella de la primavera.
Contienen aproximadamente un 85% de agua y aportan muy pocas calorías.
Además, destacan por su contenido en vitamina C y antioxidantes naturales.
Una alimentación equilibrada, variada y adaptada a cada persona sigue siendo la mejor herramienta para cuidar la salud durante todo el año.
