Hace ya algún tiempo os hablamos en el Blog de la fascitis plantar, y hoy queremos centrarnos específicamente en su tratamiento.
Vamos a explicar algunos ejercicios que pueden ayudar a aliviar el dolor y mejorar la movilidad de la zona afectada, aunque el consejo principal sigue siendo el mismo:
ponerse en manos de un profesional.
Ya sea un médico o un fisioterapeuta colegiado, esta lesión necesita un buen diagnóstico y un tratamiento adecuado para evitar que se cronifique.
La fascitis plantar es una de las dolencias más habituales entre corredores y deportistas de fondo, aunque también puede aparecer en personas sedentarias o con problemas de pisada.
En Rehabtiva tratamos esta lesión de forma personalizada y adaptada a cada paciente.
Puedes contactar con nosotros llamando al +34 91 710 54 25 o mediante nuestro servicio de cita online Rehabtiva Las Rozas.
La complejidad de la fascitis plantar no reside únicamente en el dolor, sino en el tiempo que requiere su recuperación.
Es una lesión que puede necesitar varios meses de tratamiento y seguimiento.
Por eso es importante no abandonar el tratamiento antes de tiempo ni intentar acelerar procesos para volver cuanto antes a la actividad deportiva.
En muchos casos, intentar correr o entrenar antes de tiempo solo consigue empeorar el problema.
El tratamiento suele combinar:
En algunos pacientes también puede ser recomendable realizar un Estudio Biomecánico de la Carrera para detectar alteraciones en la pisada que estén sobrecargando la fascia plantar.
La paciencia es una de las herramientas más importantes durante la recuperación.
Muchos corredores están acostumbrados a soportar esfuerzos físicos enormes, pero cuando aparece una fascitis plantar es habitual que el ánimo decaiga rápidamente debido a la lentitud del proceso.
Por eso insistimos siempre en lo mismo:
hacer caso al especialista y mantener constancia en el tratamiento.
Con un tratamiento adecuado, la mayoría de pacientes consigue mejorar notablemente.
Existen algunos ejercicios sencillos que pueden ayudar a aliviar síntomas y mejorar la movilidad de la fascia plantar:
Todos estos ejercicios deben realizarse sin provocar dolor intenso.
Y como siempre, lo más recomendable es que un profesional valore qué ejercicios son adecuados para tu caso concreto.
En Rehabtiva utilizamos distintas técnicas para tratar la fascitis plantar dependiendo del estado de la lesión y de las necesidades del paciente.
La fisioterapia manual, los estiramientos específicos, la mejora de la movilidad y el trabajo de fortalecimiento forman parte habitual del tratamiento.
Además, en algunos casos puede ser necesario corregir hábitos de entrenamiento, revisar el calzado o trabajar alteraciones de la pisada.
La clave está en tratar no solo el dolor, sino también la causa que ha provocado la lesión.
