Las lesiones deportivas son aquellas que aparecen durante la práctica de actividad física o deportiva, ya sea en entrenamientos, competiciones o simplemente realizando ejercicio de intensidad superior a la habitual.
Estas lesiones pueden producirse por distintos motivos:
Entre las lesiones deportivas más habituales encontramos:
Las lesiones deportivas suelen clasificarse en dos grandes grupos:
Son aquellas que aparecen de forma repentina durante la práctica deportiva.
Pueden producirse:
Los síntomas más habituales son:
Las lesiones crónicas aparecen de forma progresiva debido a la repetición constante de movimientos y esfuerzos.
Suelen relacionarse con:
En este tipo de lesiones el dolor suele comenzar durante la práctica deportiva y, si no se trata correctamente, puede terminar apareciendo incluso en reposo.
Además, suelen acompañarse de inflamación y limitación funcional.
Uno de los errores más frecuentes es intentar continuar entrenando pese al dolor.
Aguantar una lesión hasta que sea incapacitante no solo empeora la recuperación, sino que aumenta el riesgo de cronificar el problema.
Ante la aparición de molestias deportivas lo más recomendable es acudir a un profesional sanitario, ya sea un fisioterapeuta o un médico.
Mientras tanto, algunas medidas iniciales pueden ayudar:
Aunque muchos deportistas no quieran oír hablar del descanso, el reposo es una de las herramientas más importantes para una recuperación adecuada.
Actualmente existen numerosas técnicas y tratamientos para recuperar lesiones deportivas de forma eficaz.
El tratamiento dependerá siempre de:
Algunas de las herramientas más utilizadas son:
La rehabilitación es especialmente importante para garantizar una correcta cicatrización de los tejidos y reducir el riesgo de recaídas.
En muchas ocasiones, intentar volver demasiado pronto a la actividad deportiva termina provocando nuevas lesiones.
No existen fórmulas mágicas para evitar completamente las lesiones deportivas, pero sí hay hábitos que ayudan enormemente a reducir el riesgo.
Entre las recomendaciones más importantes destacan:
Escuchar al cuerpo es fundamental. El dolor no debe interpretarse como una señal de fortaleza, sino como un aviso de que algo no funciona correctamente.
En Rehabtiva ayudamos tanto en la prevención como en el tratamiento y recuperación de lesiones deportivas, adaptando cada terapia a las necesidades específicas de cada persona y de cada disciplina deportiva.
Si necesitas ayuda profesional, puedes llamarnos al 91 710 54 25 o pedir cita online en nuestra clínica de Las Rozas.
