Periostitis tibial.
Basta con mencionarla delante de un grupo de corredores para que aparezcan silencios incómodos y miradas de preocupación.
Y no es para menos.
La periostitis tibial es una de las lesiones más habituales entre corredores y deportistas de impacto, especialmente en aquellos que practican running de forma frecuente.
Como ocurre con la mayoría de las lesiones deportivas, la prevención es siempre la mejor herramienta.
En Rehabtiva ayudamos tanto en el tratamiento como en la prevención de este tipo de lesiones deportivas.
Si ya notas molestias o dolor en la tibia, puedes contactar con nosotros llamando al 91 710 54 25 o pedir cita mediante nuestro servicio online de fisioterapia en Las Rozas.
La periostitis tibial es la inflamación del periostio, una membrana formada por fibras y vasos sanguíneos que recubre los huesos.
En este caso afecta principalmente a la tibia.
El periostio sirve además como punto de inserción para músculos, tendones y ligamentos fundamentales en la carrera:
Cuando estos músculos ejercen una tracción excesiva y repetitiva sobre el periostio, aparece la inflamación y con ella el dolor característico de esta lesión.
La periostitis puede presentarse de forma:
El síntoma principal es el dolor en la cara interna y anterior de la tibia.
Ese dolor puede acompañarse de:
Es muy habitual que el dolor aparezca nada más empezar a correr.
En muchos casos parece disminuir tras el calentamiento, pero normalmente vuelve con más intensidad según avanzan los kilómetros.
El reposo suele aliviar temporalmente los síntomas, aunque si no se trata correctamente el dolor reaparece al retomar la actividad física.
Durante la exploración fisioterapéutica suele localizarse un punto especialmente doloroso sobre la tibia e incluso pequeños nódulos inflamatorios conocidos como “rosario perióstico”.
La periostitis tibial suele aparecer por la combinación de varios factores.
Entre las causas más habituales encontramos:
Muchos corredores caen en el error de pensar que solo correr es suficiente para mejorar.
Sin embargo, la musculatura necesita estar equilibrada y fortalecida para soportar correctamente los impactos repetitivos de la carrera.
Por eso en Rehabtiva damos mucha importancia al trabajo de fuerza, la movilidad y el análisis biomecánico.
De hecho, uno de los factores más importantes para prevenir esta lesión es realizar un estudio biomecánico de la pisada, que permita detectar alteraciones en el apoyo o en la técnica de carrera.
Existen varias medidas que ayudan enormemente a prevenir la aparición de la periostitis tibial:
La natación, la bicicleta o el trabajo de fuerza en gimnasio son excelentes complementos para corredores.
Además, escuchar al cuerpo resulta fundamental.
Muchas veces el cuerpo avisa antes de que aparezca una lesión seria.
El problema es que solemos ignorar esas señales.
Cuando la periostitis tibial ya se ha instaurado, es fundamental tratarla correctamente desde el principio para evitar que se cronifique.
El tratamiento suele comenzar con:
En Rehabtiva utilizamos técnicas como la crioterapia para ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor.
Además, realizamos una valoración completa para detectar todos los factores implicados:
El objetivo no es únicamente quitar el dolor.
Lo realmente importante es corregir la causa que ha provocado la lesión.
Por eso el tratamiento suele incluir:
En definitiva, la periostitis tibial puede convertirse en una lesión muy limitante si no se trata correctamente.
La buena noticia es que, con prevención, un tratamiento adecuado y algo de paciencia, la recuperación suele ser muy positiva.
