El running continúa creciendo como una de las actividades deportivas más practicadas.
Sin embargo, el aumento de corredores también ha provocado un incremento importante de las lesiones relacionadas con esta práctica deportiva.
Muchas de estas molestias pueden prevenirse con una correcta planificación, buena técnica de carrera y un adecuado trabajo de fuerza y movilidad.
Las lesiones running suelen aparecer por sobreuso, mala técnica o exceso de carga acumulada.
Aunque algunas afectan directamente a músculos y tendones, otras están relacionadas con alteraciones biomecánicas o déficits de movilidad.
Entre las lesiones más habituales en corredores encontramos:
Correr no tiene por qué ser perjudicial.
En la mayoría de casos, el problema aparece cuando existen errores en la forma de entrenar o en la técnica de carrera.
Muchos corredores se lesionan por:
Por ello resulta importante analizar cada caso de forma individual.
Existen distintos factores que pueden influir en la aparición de lesiones del corredor.
Algunos dependen de la propia biomecánica de cada persona y otros de hábitos de entrenamiento.
Entre los más frecuentes encontramos:
En muchos casos puede ser recomendable realizar un estudio biomecánico de la pisada.
La bursitis aparece cuando las bolsas sinoviales que protegen las articulaciones se inflaman debido al roce repetitivo entre tendones y huesos.
En corredores suele asociarse a:
Los síntomas más habituales son:
El tratamiento suele incluir reposo relativo, fisioterapia y trabajo de fortalecimiento específico.
El síndrome del piramidal afecta a un músculo situado en la pelvis que participa activamente durante la carrera.
Cuando este músculo se sobrecarga o se acorta, puede generar molestias similares a una ciática.
Las causas más frecuentes son:
El tratamiento suele combinar:
El psoas ilíaco es un músculo fundamental en la mecánica de carrera.
Cuando se encuentra acortado puede generar:
Este problema suele relacionarse con:
La prevención pasa por trabajar movilidad, técnica y estabilidad del core.
La prevención es una de las herramientas más importantes para cualquier corredor.
Algunas recomendaciones fundamentales son:
Además, disciplinas como el pilates terapéutico pueden ayudar a mejorar control corporal y prevenir sobrecargas.
En Rehabtiva Las Rozas contamos con un equipo especializado en fisioterapia deportiva y prevención de lesiones en corredores.
Trabajamos mediante:
Nuestro objetivo es ayudarte a correr mejor, reducir molestias y minimizar el riesgo de lesión.
Puedes solicitar una valoración desde nuestra página de contacto o reservar directamente desde la cita online.
