El running se ha convertido en uno de los deportes más practicados en los últimos años.
La facilidad para empezar a correr hace que muchas personas se animen a practicarlo, aunque en ocasiones sin preparación física, sin una técnica adecuada o utilizando un calzado poco apropiado.
Todo ello favorece la aparición de lesiones relacionadas con la carrera.
En Rehabtiva Las Rozas ayudamos tanto a corredores aficionados como a deportistas habituales a prevenir y tratar este tipo de lesiones mediante un enfoque personalizado de fisioterapia deportiva.
Las lesiones del corredor suelen aparecer por la repetición continua de impactos y movimientos cíclicos.
Algunas de las más habituales son:
Muchas de ellas pueden prevenirse mediante una correcta planificación del entrenamiento y una valoración biomecánica adecuada.
Correr es un deporte cíclico y de impacto.
Durante la carrera repetimos miles de veces el mismo gesto técnico, generando cargas continuas sobre músculos, articulaciones y tendones.
Si el cuerpo no está preparado o existe una alteración biomecánica, el riesgo de lesión aumenta considerablemente.
Entre las causas más frecuentes encontramos:
Uno de los aspectos más importantes en el corredor es la técnica de carrera.
Cada zancada genera un impacto que el cuerpo debe absorber correctamente.
Una técnica ineficiente puede aumentar la tensión sobre determinadas estructuras y favorecer lesiones por sobreuso.
Por ello, en muchos casos recomendamos realizar un estudio biomecánico de la pisada para detectar alteraciones en la marcha o la carrera.
La fascitis plantar es una de las lesiones más habituales en corredores.
Se produce por la inflamación de la fascia plantar, un tejido fibroso situado en la planta del pie que ayuda a estabilizar y amortiguar los impactos.
Los síntomas más frecuentes son:
Las causas pueden estar relacionadas con:
En nuestro centro de fisioterapia en Las Rozas trabajamos esta lesión mediante terapia manual, ejercicios específicos y corrección biomecánica.
Otra lesión muy frecuente en corredores es el síndrome de la cintilla iliotibial.
La cintilla iliotibial es una banda de tejido que recorre la parte externa del muslo desde la cadera hasta la tibia.
El problema aparece cuando esta estructura roza de forma repetida sobre el lateral de la rodilla, generando inflamación y dolor.
Los síntomas más comunes son:
Esta lesión suele relacionarse con:
El tratamiento puede complementarse con técnicas de osteopatía, fortalecimiento y trabajo de movilidad.
La prevención es clave para disfrutar del running sin dolor ni limitaciones.
Algunas recomendaciones importantes son:
Disciplinas como el pilates terapéutico también ayudan a mejorar el control corporal y prevenir lesiones deportivas.
En Rehabtiva contamos con fisioterapeutas especializados en lesiones deportivas y running.
Nuestro objetivo es ayudarte tanto en la recuperación como en la prevención de futuras lesiones.
Realizamos tratamientos personalizados combinando:
Puedes solicitar una valoración desde nuestra página de contacto o reservar directamente desde la cita online.
