El entrenamiento en suspensión, también conocido como entrenamiento TRX, es uno de los métodos de trabajo físico que utilizamos en Rehabtiva tanto para mejorar la condición física como para ayudar en la recuperación de determinadas lesiones.
Nuestro enfoque siempre es global y personalizado, entendiendo el cuerpo como un conjunto donde el equilibrio muscular, la movilidad y la estabilidad tienen una gran importancia.
En Rehabtiva buscamos mejorar el bienestar físico de nuestros pacientes mediante el fortalecimiento muscular, la prevención de lesiones y la corrección de desequilibrios posturales.
Además de nuestros tratamientos de fisioterapia y osteopatía, contamos con programas específicos de fortalecimiento físico y entrenamiento funcional.
Puedes contactar con nosotros llamando al +34 91 710 54 25 o mediante nuestro servicio de cita online.
El entrenamiento en suspensión se basa en utilizar el propio peso corporal para realizar diferentes ejercicios funcionales.
El objetivo es trabajar múltiples grupos musculares al mismo tiempo, mejorando:
El sistema más conocido es el TRX, formado por unas cintas de alta resistencia ajustables mediante correas y anclajes.
El entrenamiento nació originalmente como un método de acondicionamiento físico para militares, permitiendo entrenar con poco material y en espacios reducidos.
Actualmente es uno de los métodos de entrenamiento funcional más utilizados tanto en centros deportivos como en rehabilitación física.
Una de las grandes ventajas del entrenamiento en suspensión es que trabaja el cuerpo de manera global.
A diferencia de otros sistemas de entrenamiento más analíticos, aquí participan todos los músculos implicados en cada movimiento.
Entre sus beneficios destacan:
Además, es un entrenamiento muy adaptable y permite ajustar fácilmente la intensidad según el nivel físico de cada persona.
Técnicamente sí.
El entrenamiento en suspensión únicamente requiere:
Sin embargo, desde el punto de vista profesional, recomendamos siempre contar con supervisión especializada.
La falta de control técnico puede favorecer:
Por eso es importante aprender correctamente la técnica y adaptar cada ejercicio a las necesidades reales de la persona.
El entrenamiento TRX puede adaptarse prácticamente a cualquier persona.
Es adecuado tanto para:
La dificultad del ejercicio se regula modificando la inclinación y el apoyo corporal, lo que permite personalizar completamente el entrenamiento.
Además, es una excelente opción para personas con poco tiempo, ya que permite realizar entrenamientos muy completos en sesiones relativamente cortas.
El entrenamiento en suspensión también es muy útil dentro de los procesos de rehabilitación física.
Ayuda a:
Al trabajar con el propio peso corporal, el control sobre la carga es mucho mayor que en otros sistemas tradicionales de musculación.
Esto permite adaptar perfectamente el ejercicio a cada fase de recuperación.
Aunque es un sistema seguro, el entrenamiento en suspensión también requiere una correcta ejecución técnica.
Los principales riesgos suelen aparecer cuando:
Por eso recomendamos realizar este tipo de entrenamiento bajo la supervisión de profesionales cualificados.
Un trabajo bien guiado permite obtener todos sus beneficios minimizando el riesgo de lesión.
