El Pilates Terapéutico es uno de los servicios más demandados en Rehabtiva gracias a sus beneficios sobre la postura, la movilidad y el fortalecimiento muscular.
Hoy vamos a hablar de algunos ejercicios de Pilates para la espalda que pueden ayudarte a mejorar tu bienestar y reducir molestias musculares.
Aunque algunos ejercicios pueden realizarse en casa, nuestro consejo es que siempre que sea posible los hagas bajo supervisión profesional para garantizar una correcta ejecución y evitar compensaciones o lesiones.
El objetivo de los ejercicios de Pilates para la espalda es:
El trabajo controlado y consciente del método Pilates ayuda a conseguir un mejor equilibrio muscular, algo fundamental para proteger la columna vertebral.
Uno de los ejercicios más conocidos de Pilates para la espalda es el llamado “estiramiento del gato”.
El nombre del ejercicio ya nos da una pista bastante clara del movimiento que debemos realizar.
Para comenzar:
Desde esta posición:
Después:
Es importante realizar el movimiento de forma lenta y controlada.
La sensación debe ser la de empujar desde el centro de la columna, imaginando que el movimiento nace desde el ombligo.
El ejercicio completo se organiza en cuatro movimientos respiratorios y se recomienda realizar cuatro repeticiones.
La respiración es uno de los pilares fundamentales del método Pilates.
Coordinar correctamente la respiración con el movimiento:
En Pilates los movimientos deben ser fluidos, controlados y conscientes, nunca bruscos ni realizados únicamente con fuerza.
Para sacar el máximo beneficio a los ejercicios de Pilates para la espalda:
En Rehabtiva realizamos sesiones de Pilates Terapéutico adaptadas a las necesidades de cada persona, supervisadas por profesionales especializados.
Si tienes molestias de espalda o quieres mejorar tu postura y estabilidad corporal, estaremos encantados de ayudarte.
