Correr se ha convertido en uno de los deportes más practicados en los últimos años.
Muchos corredores empiezan con distancias cortas y poco a poco se marcan nuevos retos:
Sin embargo, correr carreras de larga distancia exige mucho más que ponerse unas zapatillas y salir a entrenar.
La preparación física, la prevención de lesiones y el cuidado muscular son fundamentales para poder disfrutar del running de fondo con seguridad.
Dentro del atletismo, las pruebas de larga distancia suelen abarcar desde:
En el calendario popular encontramos además pruebas muy habituales como:
Todas ellas someten al cuerpo a un elevado nivel de exigencia física y muscular.
La fisioterapia deportiva juega un papel fundamental tanto en la prevención como en el tratamiento de lesiones relacionadas con el running.
No es necesario acudir al fisioterapeuta únicamente cuando aparece el dolor.
La labor preventiva permite:
Además, un fisioterapeuta puede ayudar al corredor a:
El masaje deportivo es una herramienta muy útil para corredores de larga distancia.
Dependiendo del momento, puede cumplir diferentes funciones:
Ayuda a preparar el cuerpo para el esfuerzo:
En algunas carreras existen servicios de fisioterapia en el recorrido.
En esos casos puede realizarse:
Después de una carrera, el masaje ayuda a:
Si además se combina con técnicas como la crioterapia, los beneficios pueden ser aún mayores.
La prevención es clave en corredores de fondo.
Muchas lesiones aparecen por:
Algunas de las lesiones más frecuentes en corredores son:
La prevención debe incluir:
Acudir regularmente al fisioterapeuta puede aportar grandes beneficios al corredor:
Además, un estudio biomecánico de la pisada puede ayudar a detectar:
Si estás preparando una carrera de larga distancia:
Y recuerda:
no hay que acudir al fisioterapeuta únicamente cuando el dolor ya es intenso.
La prevención siempre será más eficaz que la recuperación.
Un deportivo saludo.
