Los abdominales hipopresivos han ganado una enorme popularidad en los últimos años gracias a sus beneficios sobre la musculatura abdominal, la postura y el suelo pélvico.
Este método busca fortalecer la zona abdominal mediante ejercicios específicos basados en:
La técnica pone especial atención en reducir la presión abdominal y mejorar el control corporal.
La Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH) fue desarrollada en los años 80 por el Dr. Marcel Caufriez, especialista en rehabilitación y ciencias de la motricidad.
El método nació inicialmente como parte de los trabajos de recuperación postparto, buscando:
Posteriormente el método evolucionó y empezó a utilizarse también en el ámbito deportivo y postural.
Los hipopresivos comparten algunos objetivos con los abdominales tradicionales:
Sin embargo, la gran diferencia está en la forma de trabajar.
Los abdominales hipopresivos buscan conseguir esos objetivos:
La base de los ejercicios hipopresivos se encuentra en:
El proceso básico suele realizarse así:
Al principio no es importante aguantar mucho tiempo, lo fundamental es aprender correctamente la técnica y mejorar progresivamente con la práctica.
Uno de los ejercicios más básicos se realiza:
Desde esa posición:
Cuando se adquiere más control:
En esta postura es especialmente importante cuidar:
También pueden realizarse ejercicios de pie:
Desde esa posición repetimos la secuencia respiratoria y de activación abdominal.
Los abdominales hipopresivos pueden ayudar a:
Como ocurre con cualquier técnica de ejercicio terapéutico, lo ideal es aprenderlos bajo supervisión profesional para garantizar una correcta ejecución.
Un deportivo saludo a todos !!!
