El suelo pélvico es un conjunto de músculos y estructuras situadas en la parte inferior de la pelvis que cumplen funciones fundamentales relacionadas con la continencia, la estabilidad y la salud sexual.
Factores como el embarazo, el envejecimiento, la obesidad, determinadas actividades físicas o procesos quirúrgicos pueden debilitar esta musculatura y generar diferentes molestias o disfunciones.
En este artículo te explicamos qué es la fisioterapia del suelo pélvico, cuáles son sus beneficios y qué ejercicios pueden ayudarte a fortalecer esta zona.
El suelo pélvico está formado por un conjunto de músculos, ligamentos y tejidos que sostienen órganos como la vejiga, el útero y el intestino.
Estas estructuras participan en funciones esenciales como:
Cuando esta musculatura pierde fuerza o funcionalidad pueden aparecer problemas como incontinencia, dolor o prolapsos.
La fisioterapia de suelo pélvico en Las Rozas permite evaluar, tratar y fortalecer estas estructuras mediante ejercicios y técnicas especializadas.
Aunque muchas personas la relacionan únicamente con el embarazo o el postparto, la rehabilitación del suelo pélvico está indicada tanto para mujeres como para hombres.
Este tratamiento puede ser recomendable en casos de:
En algunos casos se realiza previamente un estudio urodinámico para valorar el funcionamiento de vejiga y uretra.
Fortalecer la musculatura del suelo pélvico puede aportar múltiples beneficios:
Además, trabajar esta musculatura también puede ayudar a mejorar la calidad de vida y prevenir problemas futuros.
En muchos pacientes combinamos este tratamiento con sesiones de fisioterapia en Las Rozas para abordar el cuerpo de manera global.
Existen diferentes ejercicios orientados a fortalecer la musculatura pélvica y mejorar su funcionalidad.
Aunque algunos ejercicios pueden realizarse en casa, siempre es recomendable recibir una valoración profesional para adaptarlos correctamente.
Antes de comenzar una sesión de ejercicios es importante activar la musculatura y trabajar la respiración.
Durante esta fase se recomienda:
Los ejercicios de Kegel son probablemente los ejercicios de suelo pélvico más conocidos.
Consisten en contraer la musculatura pélvica durante unos segundos y después relajarla de forma controlada.
Estos ejercicios ayudan a:
Una forma sencilla de realizarlos es:
Es importante realizarlos correctamente para evitar compensaciones o exceso de tensión abdominal.
La elevación de pelvis es otro ejercicio muy utilizado en fisioterapia de suelo pélvico.
Ayuda a fortalecer:
Además, es especialmente útil durante el embarazo y postparto para mejorar estabilidad y control corporal.
La postura de Deméter es un ejercicio orientado a trabajar respiración, postura y musculatura pélvica de manera conjunta.
Este ejercicio ayuda a:
Debe realizarse de forma controlada y progresiva, especialmente si existen molestias o debilidad previa.
Los abdominales hipopresivos son una de las técnicas más utilizadas en la fisioterapia del suelo pélvico.
Se basan en realizar una activación profunda del abdomen y el periné mediante ejercicios respiratorios y posturales.
Entre sus beneficios destacan:
Para realizarlos correctamente es fundamental aprender la técnica con supervisión profesional.
En algunos casos también recomendamos complementar el tratamiento con pilates terapéutico en Las Rozas, especialmente para mejorar control corporal y estabilidad.
En Rehabtiva Las Rozas contamos con especialistas en fisioterapia obstétrica y suelo pélvico orientados a ayudarte a recuperar funcionalidad, fuerza y bienestar.
Nuestro objetivo es realizar una valoración personalizada y adaptar cada tratamiento a las necesidades específicas de cada paciente.
La fisioterapia de suelo pélvico puede ayudarte tanto a prevenir como a tratar problemas relacionados con continencia, dolor, debilidad muscular o recuperación postparto.
Puedes solicitar más información desde nuestra página de contacto o reservar directamente tu valoración desde nuestra cita online.
