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Osteopata las Rozas: Lesiones de corredor y como tratarlas

Osteopata las Rozas: Lesiones de corredor

Correr se ha vuelto un deporte muy popular en los últimos años debido a la facilidad de su práctica, no requiere de ningún lugar especializado solo unas buenas zapatillas. Aunque su facilidad no significa que carezca de riesgos, a cada zancada que damos producimos un impacto con el pie, por ello, se requiere de una técnica segura que no derive en lesión a largo plazo. Como osteopata Las Rozas os hablaré de las lesiones más frecuentes que sufren los corredores y consejos para tratarlas.

Tendinitis rotuliana.

Es la tendinitis que más afecta a el corredor. Consecuencia de correr en superficies muy duras, en terrenos irregulares o con desnivel, llevando zapatillas inadecuadas. También se produce por incrementar el volumen del entrenamiento sin progresión. Su principal síntoma es dolor e inflamación en el tendón rotuliano que dificulta el movimiento. El mejor tratamiento es el reposo absoluto, es importante fortalecer el cuádriceps femoral y recibir un tratamiento del fisioterapeuta.

Fascitis plantar.

Es una inflamación del tejido que cubre los músculos en la planta del pie. Normalmente se produce por un calzado inadecuado, por tener unos pies de arco alto (pies cavos) o sufrir hiperpronación, sobrecarga en la parte interna de los gemelos. Sus síntomas son dolores en el hueso del talón del pie, el calcáneo, o en la planta. Para tratarlo aplicaremos hielo al menos 3 veces al día y después del deporte, durante la fase temprana de la lesión aplicar un vendaje, realizando masajes y estiramientos para fortalecer la musculatura de la zona.

Síndrome de la cintilla iliotibial.

Se produce por el roce continuo del lateral externo del muslo, la banda iliotibial, sobre la parte externa de la rodilla, el epicóndilo lateral del fémur. Sus síntomas son inflamación de la zona junto con dolores y molestias. Para tratar el problema se recomienda fortificar los músculos isquiotibiales, acompañando con buenos estiramientos.

Rotura fibrilar.

Es cuando las fibras musculares se rompen total o parcialmente. En corredores, las fibras de los isquiotibiales son las que tienen mayores riesgos. Se produce cuando el musculo tira bruscamente superando sus posibilidades. Sus síntomas son un dolor fuerte e inmediato al romperse, pudiendo observar un escalón en dicho músculo. En su tratamiento aplicaremos frio en las 48 horas posteriores y reposo de una semana. En casos más graves, el reposo será de al menos dos semanas y requerirá la ayuda de un fisioterapeuta.

Recuerda para cualquier duda, consúltanos, tu osteopata Las Rozas

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